2月は『徳島県フレイル予防推進強化月間』です！✨
皆さんは、最近よく耳にする『フレイル』という言葉をご存じですか？
『フレイル』とは、健康な状態と要介護状態の中間の状態のこと。
「最近、外に出るのが億劫だな🙄」「歩くのが遅くなったかも😔」
そんな小さなサインを見逃さず、早めに対策をすることが、
いつまでも自分らしく、元気に過ごすためにはとても大切なんです！
ハートこころでは
「地域の皆様の健康生活をサポートしたい！」
という想いのもと、
今年度もリハビリと栄養の専門職が地域へ出向き
『フレイル予防出前講座』を開催してまいりました！
今回はその様子をお伝えします☺️
この日、地域より10名の皆様が参加してくださいました😌
はじめに…
作業療法士から、毎日続けられる簡単なストレッチや運動をご紹介しました！
特に最初から盛り上がったのが、『コグニサイズ』です！
コグニサイズとは、
体を動かす運動と頭を使う脳トレを組み合わせたプログラム📝
「足踏みをしながら数字を数え、3の倍数の時だけ手を叩く」メニューに挑戦💨💨
リードするはずの職員が…「あはは、間違えちゃった🤣」って！！
一気に会場内は笑い声とともにリラックスモードに😊
そうです、、、
間違えることさえも脳への良い刺激になるのが、コグニサイズの優れたところです！
続いては…
管理栄養士による『食事からできるフレイル予防』についてのお話しです。
まずは、皆様の健康状態を簡単な質問でチェック！
「1日3食きちんと食べていますか？」
「以前に比べると、歩く速度が遅くなってきたと思いますか？？」
「（３食）なかなかきちんとはなぁ…」
「あぁ、そのとおり当てはまるかも…」と、
日々を振り返りながら、会場の皆様は興味深々です！！
フレイル予防に欠かせない食事のポイントは…
☟
①バランスの良い食事を食べること！
②タンパク質をしっかりと摂ること！
「それならできそう！」「明日から早速やってみるわ」と、
大きくうなずきながら、最後まで熱心に聴いてくださいました ✨
そして…
参加してくださった方々からは、
「大変参考になりました。とてもわかりやすかったです！」
とお言葉を頂くことができました😌
これからも、地域の皆様の健康をサポートし
元気と笑顔の街づくりに少しでも貢献できるよう、
専門職が施設を飛び出して、どこへでも駆けつけます！
いつでもお気軽にご相談ください☺️
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