今年2月に実施した、上板町の地域住民の方々を対象に、
フレイル予防の出張講座を開催しました。
そして、なんと今回！
そのブログをご覧いただいたことがきっかけで、
出張講座のご依頼を頂きました☺️✨
ということで、やってきました！
土成保健センター！！
今回は、阿波市土成老人クラブ連合会の皆様10名にご参加いただきました！
講座では、まず管理栄養士から、食事とフレイル予防についてお話ししました。
フレイル予防のために一番大切なこと、
それは、バランス良く食事を食べることです！
そして、もう一つ大切なのが、たんぱく質をしっかりと摂ること。
今回の講義では、普段の食事に、プラス1品！
「豆乳」や「ヨーグルト」、「きなこラテ（牛乳＋きなこ＋はちみつ）」
などを追加すると、手軽にたんぱく質を摂れることを紹介しました✨✨
続いて、リハビリの時間です！
フレイルを予防するには、少し疲れる程度の運動を継続することが大切です。
今回は、「運動しながら頭を使う」コグニサイズ
を行いながら、みんなでストレッチや軽い運動を行いました！
「あれ？数えよったんが分からんようになった😨」
……毎度のことながら、皆様をリードするはずの職員たちがあたふた🤣
参加者の皆様からは「わざと間違えているの？」と思われたかもしれませんが
……いえいえ、ガチなんです！😂
でも、間違えたことに気づき、考え直すことも脳への良い刺激になります✨
今回も、参加者の皆様とともに、学びと笑顔あふれる
充実した時間を過ごすことができました。
ご参加いただいた阿波市土成老人クラブ連合会の皆様、ありがとうございました😌
今後も地域の皆様の健康づくりに貢献できるよう、
出張講座をはじめ、さまざまな地域活動に積極的に取り組んでまいります！
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