皆さん、こんにちは！デイセンターザトペックです。
先日の健康講座では、最近よく耳にする「オーラルフレイル（お口の衰え）」についてお話ししました。
「最近、お茶を飲むときにむせる…」 「固いものが噛みにくくなったかも」
そんなちょっとした変化、年齢のせいにして見過ごしていませんか？
こんなことはありませんか？
食事の時によくむせる、せき込む
固いものを避け、柔らかいものばかり食べる
これらは、お口の筋肉や機能が弱まっているサインかもしれません。 放っておくと、噛む力が落ちて栄養不足になり、全身の筋力低下や要介護状態につながるリスクがあります。
食前の習慣「パタカラ体操」
講座では、皆さまと一緒に、お口の機能を保つ「パタカラ体操」を行いました！ 大きな口で、しっかり声に出すのがポイントです。
「パ」：唇を「ん」としっかり閉じてから「パッ」と発音する（食べこぼし防止）
「タ」：舌を上あごにつける（食べ物を丸める）
「カ」：喉の奥を意識（飲み込む力をつける）
「ラ」：舌を丸める（食べ物を奥へ運ぶ）
各音を「パパパパパ…」と５回ずつ言うだけでも、食べる・飲み込む力のトレーニングになります。
まとめ
毎日の歯磨きとお口の体操で、いつまでも美味しい食事を楽しみましょう！ デイサービスでは、毎日の食事の前に楽しく口腔体操を行っています。気になることがあれば、いつでもスタッフにご相談くださいね。
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