健祥会アンダルシア

先週から今シーズン最強の寒波☃️が到来し、真冬らしい寒さが続いていますが、皆様、いかがお過ごしでしょうか？

冬は高齢者にとって厳しい季節であり、低体温症、ヒートショック、かくれ脱水、感染症、低温やけど、転倒・骨折、窒息などの様々な健康リスクが高まります。

食事の面からできる予防としては、栄養バランスの取れた食事を心がけ、体を温める飲み物や食べ物をとることをおすすめします。

体温を上げることで免疫力が上がり、感染症予防に繋がります。また、防寒対策をしっかりした上で散歩などの適度な運動をすることも、血行がよくなり体温を上げることができます。

水分補給も重要です。喉が渇いていなくても、こまめに水分をとりましょう。

入浴する前や後にも水分補給を忘れずにしましょう。

寒い冬でもしっかり食べて元気に過ごしましょう。

今回のブログは普段の健祥会アンダルシアの昼食のご紹介第４弾です💁‍♀️

献立：小豆粥、ぶりの照り焼き、天ぷら、かぶのゆず酢和え、フルーツポンチ

エネルギー５０３kcal、たんぱく質１９.７g、脂質１６.３g、塩分１.８g

献立：米飯、煮込みハンバーグ、アスパラベーコン炒め、白菜のコールスロー風、コーンスープ

エネルギー６３０kcal、たんぱく質２５.９g、脂質２３.２g、塩分２.５g

献立：米飯、揚げ鯖の香味だれ、春菊の和え物、そば米汁、果物

エネルギー６１３kcal、たんぱく質２５.２g、脂質１９.０g、塩分２.１g

毎食、栄養バランスのとれた食事を作っています👩‍🍳

またのご紹介をお楽しみに🙋‍♀️